足夠鐵才夠美,避免成為冰冷的Elsa!

#鐵定重要

鐵質攝取不足的話,容易出現氣色差、精神不佳、疲倦增加,或是像Elsa(艾莎)一樣冰冷

 

國民飲食調查也曾指出國人有鐵質攝取不足的情況

尤其女性更需要補充較多的鐵質

10-18歲男/女性每日鐵建議攝取量:15毫克

19-50歲女性每日鐵建議攝取量:15毫克、男性每日鐵建議攝取量:10毫克

51歲起男/女性每日鐵建議攝取量:10毫克

 

除了藉由常見的食物,搭配適當的飲食方式,讓補鐵效率事半功倍,

 

也可以透過一天一顆元氣焦點,輕鬆補充「鐵」、「維生素C」、「葉酸」、「維生素B12」、「維生素E」!

 

(1)元氣焦點

每粒皆有100%「鐵」、「維生素C」、「葉酸」、「維生素B12」、「維生素E」,一粒搞定全日美麗來源

 

(2)足夠的肉類來源

如:牛肉、豬肉、羊肉等

 

(3)搭配富含維生素C的蔬果,有助於鐵質吸收

 

(4)補充深色水果

例如:黑棗、紅棗、葡萄乾、紅肉李

 

(5)避免與咖啡因、單寧、鈣同時攝取,以免降低鐵吸收效果

 

快把屬於你的元氣焦點(紅潤、美妍鐵)帶回家>>https://nutriconcept.pse.is/3szpka

 

更多營養專欄>>https://nutriconcept.pse.is/4aw9bm

 

EVENT CLOSE
已加入購物車
已更新購物車
網路異常,請重新整理