膳食纖維是什麼?有哪兩種類型及功能?營養師告訴你纖維對身體的好處

膳食纖維是什麼?有哪兩種類型及功能?營養師告訴你纖維對身體的好處

衛生福利部建議國人每日攝取量25-35公克的膳食纖維,但根據台灣的國民飲食調查發現,9成國民仍膳食纖維攝取不足,大約僅有60%族群達到的建議攝取量(底標25公克)!!

想要知道自己每天的纖維攝取量 讓我們繼續看下去吧!

以下為每100公克蔬菜的膳食纖維份量

(如果不知道日常蔬菜的重量也可以用每碗來估算,每碗8、9分滿的蔬菜約為100公克)

膳食纖維是什麼?有哪兩種類型及功能?營養師告訴你纖維對身體的好處

既然大家都說要多吃蔬菜、補充足夠的膳食纖維

那膳食纖維的重要性一定要多了解,才會更有動力來補充吧!

雖然纖維不會被人體腸胃道消化、分解與吸收,但是對於腸道的蠕動具有重要的角色!

而纖維分成兩種類型(水溶性、非水溶性)

  1. 水溶性膳食纖維:降低血脂與血糖、增加飽足感。常見食物:菇類、燕麥、蘋果(果肉)、蒟蒻、木耳等
  2. 非水溶性膳食纖維:增加糞便體積、有助於腸道蠕動、減少毒素在腸道時間、避免便秘。常見食物:蔬菜、全穀類、牛蒡、竹筍、蘋果(果皮)等

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另外,其實對於膳食纖維的研究,已經不是只專注在腸胃道的保健(纖維->腸胃道)。

人體有70%的免疫細胞居住在腸胃道中,許多研究目前也注意到腸胃道與免疫、腸腦軸、腸腎軸等等

希望大家可以透過足夠的膳食纖維益生菌,養出健康的好腸道,進而讓身體更加健康、預防慢性疾病!

膳食纖維是什麼?有哪兩種類型及功能?營養師告訴你纖維對身體的好處

知道膳食纖維的重要性後

以營養師的例子,每天最常見到的高麗菜,

即使每餐都有補充一大碗,吃了三份蔬菜可能也只能獲得3-4公克的膳食纖維

或是以地瓜葉為例,三份蔬菜也無法達到10公克...

 

為此,想要更有效率、提高便利性地補充膳食纖維

營養師建議大家可以透過 一包 五公克 賽洛美高纖透亮飲 來補充!


補充賽洛美高纖透亮飲的絕佳對象

  • 外食族

  • 不方便經常補充蔬菜

  • 不喜歡攝取蔬菜
  • 想要透過膳食纖維促進腸道蠕動。增加飽足感。


Q:哪裡可以買到營養概念 賽洛美高纖透亮飲  呢?

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Q:藥妝店、大賣場的實體門市可以買到嗎?

市面上實體賣場上架費至少需要50%以上的售價,

售價一旦提高抽成費用,市售品牌除了提高售價,

更可能壓縮的「有效劑量」、「原料品質」、「研發」、「行銷」...成本

因此,營養概念堅持保有初心,

每一樣產品都是提供給自己與家人的優秀保健食品,

讓全家人的營養保健更加全面、確實且實在。

 

目前的實體門市為官網店面:台中市南屯區向上南路一段345號

歡迎有需要的朋友們,可以前往門市由營養師為大家服務

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