『膳食纖維』有助於改善『多囊性卵巢患者』的症狀

📣『膳食纖維』有助於改善『多囊性卵巢患者』的症狀

>>>降低『胰島素抗性』 ❌ 『雄性激素

#降低體重及改善荷爾蒙狀態

 

📣暴肥、月經遲到、多毛、狂長痘痘       這些多囊性卵巢症常有的問題一直都是許多女性朋友的困惱,

根據統計這些人數約占生育年齡婦女的5~10%。

當中造成的不易受孕問題,更是傷了不少想要懷孕女性朋友的心。

 

 📣胰島素抗性』 ❌ 『雄性激素過多』與多囊性卵巢症息息相關

  『胰島素抗性

胰島素在體內能調控身體攝取的醣類轉化成能量,當體內胰島素失能時身體會大量增加胰島素濃度,便會增加以降低血糖,這個現象稱為胰島素阻抗,但過多的胰島素—-(1) 促使得卵巢產生增加的雄性激素,因而抑制排卵(2)抑制肝臟的性荷爾蒙結合球蛋白( sex hormone binding globumin SHBG ),進而刺激雄激素分泌(3) 胰島素抗性會增加脂肪生成,而過多的脂肪組織(肥胖)會促使雌激素轉化為雄激素

雄性激素過高

雄性激素過高,是引起身體出現毛髮過度生長、長痘痘、不孕等特徵。

正常女性體內就有部分雄性激素,但多囊性卵巢症候群患者體內的雄性激素濃度,往往高於一般女性,可能導致卵巢無法正常在生 理週期內排卵,而毛髮旺盛、旺盛的皮脂腺分泌等痘痘問題更是會放大反應。

 

📣根據2019年Cutler DA等人的研究,探討多囊卵巢症候群的症狀與飲食攝取的相關性,以及多囊卵巢症候群的肥胖是否與高熱量攝取及低活動量有關。

本篇研究有87位患有多囊卵巢症候群的女性及50位健康女性參與。收集受試者的三天飲食及活動量紀錄,並測量體位及代謝相關的血液分析。

 

👀從這篇研究中可以看出一些現象

 

  1. 多囊卵巢症候群患者的BMI比健康女性高,但有趣的是兩組的熱量、蛋白質、碳水化合物的攝取和活動量無顯著差異。
  2. 多囊卵巢症候群患者比健康女性顯著攝取較少的膳食纖維和鎂。
  3. 多囊卵巢症候群患者如果攝取較多的膳食纖維,可以改善胰島素抗性、空腹胰島素濃度、葡萄糖耐受性、雄性素濃度等
  4. 鎂的攝取愈高者,發生胰島素抗性的比例愈低,且高密度膽固醇濃度(HDL-C,好的膽固醇)也愈高。

營養師貼心提醒:

多囊性卵巢女性的肥胖問題不能只是單純用過度飲食或低活動量來解釋,這些女性朋友體質上容易傾向生成脂肪( 難怪小編營養師常聽到,女性朋友大喊,我真的沒多吃,我連喝水都會胖)。 是的,不能過度苛責她們,他們需要比一般人更積極的來控制體重,而增加膳食纖維和鎂的攝取可幫助改善患者胰島素抗性及雄性激素過多。

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