健康腸道的好朋友:破解益菌生與益生菌的三大迷思

一、何謂益菌生?

益菌生為一種不可被人體消化的食物成分(膳食纖維),可促進腸道好菌生長,改善胃腸道健康以及增加鈣質吸收。

飲食中的益菌生:含豐富益菌生(膳食纖維)的食物為香蕉、洋蔥、大蒜、韭菜、蘆筍、菜薊,大豆及全麥穀類。

二、何謂益生菌?

益生菌為天然存在於腸道中的好菌,可以維持腸道菌叢,提高免疫力及人體健康,特別是腸道健康,益生菌也可用於治療大腸激躁症、改善過敏等。

飲食中的益生菌:建議使用發酵乳製品,如優格,乳酒製品及陳年起司,也可以嘗試非乳製品,如泡菜、酸菜、味噌、納豆、印尼發酵大豆等食品。

三、如何讓益菌生與益生菌共同發揮作用?

同時食用富含益菌生及益生菌的食物,兩者便會產生協同作用,在打造健康腸道功能上具有加乘效果!

飲食搭配小筆記

  • 水果優格
  • 蘆筍搭配發酵黃豆餅或納豆
  • 生菜搭配起司
  • 泡菜料理

妥善利用食物搭配,讓益菌生及益生菌成為保護腸道健康的最強後盾,為你創造更健康美麗的人生。

 

>>立刻改變自己的生活:營養概念 完美乳酸菌「益生菌」

已加入購物車
已更新購物車
網路異常,請重新整理