無可取代的健康守門人─膳食纖維

對於膳食纖維你認識多少呢?

大部分的人對膳食纖維的認知就是能幫助腸胃蠕動,但你知道嗎?膳食纖維的功能可不僅止於此,讓我們來看看膳食纖維對身體有多少保健功效吧!

膳食纖維的每日建議量

  • 女性25公克
  • 男性38公克
  • 超過50歲者,女性降為21克,男性降為30克。

想要每日攝取足夠膳食纖維並非難事,飲食上多選擇富含膳食纖維的全穀類、豆類、蔬菜及水果,若以杯子為單位,每日大約是兩杯的水果及兩杯半的蔬菜。

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