換季皮膚乾,怎麼吃出保濕力?

隨著入秋後,大家是否有發現路上行人服裝上紛紛加上輕薄外套。

但脆弱的臉部肌膚可無法像身體一樣披上外套,長時間接觸乾冷空氣,或是室內室外溫差大,都容易讓細嫩的臉部拉警報。

在此營養師就告訴大家那些秋冬肌膚建議事項: 

三大NG行為

1.癢了就一直抓不停

肌膚乾癢就是肌膚在傳達不適的警訊,這時候不停的抓,恐讓病菌刺激入侵,造成肌膚發炎、刺、熱、痛、癢等症狀。

2.過度清潔

隨季節不同,臉部清潔也要注意換季的問題哦!秋冬肌膚皮脂分泌會減少,保護力也較脆弱,此時過度清潔可能會破壞角質層,一旦角質層變薄就會使肌膚抵禦能力下降,肌膚就會更乾澀緊繃。

3.水溫過高

秋冬期間洗澡水溫過熱,會過度帶走過皮脂,讓肌膚保護力下降肌,膚油水失衡。

 

營養方面建議可以多多攝取:

維生素A

     幫助維持表皮細胞健康,建議食物有: 南瓜、肝臟、波菜、花椰菜

維生素B

    促進皮膚正常代謝,建議食物有: 奶類、內臟類、豆類

維生素C

    幫助肌膚膠原蛋白形成, 建議食物有: 柑橘類水果、芭樂

維生素E

   抗氧化力高,幫助抵禦環境傷害,建議食物: 堅果、全穀類

✅Omega-3脂肪酸

     強化防護力與溼潤度,建議食物: 深海魚類如鮭魚、鯖魚、酪梨

營養師小提醒:

記得也要適時地補充水分,多喝水也有助於皮膚變好不乾癢哦!

 

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