如何挑選益生菌?營養師的6大原則告訴你!

市面上益生菌產品林林總總,但怎麼挑選和怎麼吃才是重點。而隨著研究,益生菌的功效愈來愈多,該如何挑選益生菌呢?


㊙在此營養師就告訴大家挑選益生菌的六大原則:

(1) 選用專利菌株:

專利菌株須通過長期試驗,確保功效和安全性,明確標示外盒上。

(2) 菌種多元化:

不同種類益生菌功效不同,正確選擇身體需要的菌種。

(3) 菌數適量:

包裝須標示總菌數,並搭配適合的菌株,增加益生菌的利用性。

>>>注意:不是一味追求菌數量,菌株比菌數更重要!

(4) 搭配益生素:

選擇含有助於益生菌生長的成分,如:水溶性纖維或寡糖,可以幫助益生菌在腸道定殖和生長。

(5) 益生菌劑型:

建議粉狀優於錠狀,因益生菌製作錠狀劑型時,需加熱、加壓定型,可能破壞益生菌的活性。

(6) 選擇具有檢驗報告的品牌:

品牌應具有產品的檢驗報告,如:菌數、微生物、塑化劑、重金屬等檢驗,以確保產品品質和安全性。

>>>平時記得養成良好的飲食習慣以維持腸道健康,益生菌也要長期持續補充,讓我們的腸道能夠好菌多多!

 

 

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