手腳冰冷賣勾來,禦寒食物暖呼呼!!

冬天冷氣團一波接一波,導致我們手腳冰冷,冷風一吹彷彿就要變成一根冰棍...

我們除了多穿衣服保暖外,飲食上我們該怎麼吃,才可以促進我們血液循環,讓手腳不冰冷、全身暖呼呼呢?

營養師這就來與大家分享手腳冰冷的可能原因、解決方法:

👉4種手腳冰冷的原因:

(1) 血液循環不良

(2) 自律神經失調

(3) 肌肉量流失

(4) 荷爾蒙失調

👉4個營養方面建議可以增加攝取:

蛋白質

製造肌肉的蛋白質。

鐵質

攝取鐵質製造足夠紅血球,改善手腳冰冷。

維生素E

促進血液循環,改善手腳冰冷。

辛香料食材

促進血液循環,溫暖身體。

 

👉生活3建議:

(1) 泡澡15分鐘

(2) 衣服不要穿太緊

(3) 多多運動

 

冬天冷氣團來臨,平時記得養成良好生活習慣及飲食,注意體內血液循環!

 

 

 

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