益生菌挑選原則懶人包益生菌與益菌生一次認識有何不同？調整體質缺一不可！

營養概念

2025-04-22

想要補充益生菌調整體質、提升腸胃道好菌數目

已成為國人最普遍的選擇之一

但菌株、菌數、品牌、專利、配方種類的複雜度

仍為許多人挑選前益生菌的重要課題

市面上的益生菌廠商常提及營養師代言、推薦

其實挑選真正具有營養師的研發團隊才更有保障

避免吃下肚肚的益生菌配方僅來自於工廠的肆意安排

益生菌是不是活菌

活菌、死菌在效益上也會不同

高活性的益生菌們可以透過提升體內代謝機制

提高人體的好菌數量(降低壞菌比例)，幫助維持消化道機能，調節生理機能

相反的，活性低、死菌帶給體內的戰鬥力比較不足且容易消失

菌數迷思：越多越好？

專利益生菌VS常見一般菌

市面上許多主打著百億、千億、上兆等級的益生菌

但是真的需要這麼多益生菌嗎？

許多具有專利的益生菌們在文獻上只需要數10億-200億之間

更何況數百億、千億以上的益生菌可能會將原有的益生菌大洗牌

而真正停留下來的益生菌，吸收效果也是一個問號

因此，不用被越多越好的數字所綁架

另一方面，添加這麼多益生菌

結合品牌的成本一併考量

容易傾向選用常見、便宜的菌株為主

真正具有特殊專利的優秀益生菌則變成裝飾品

保證菌數迷思

將「保證菌數」作為宣傳特色時

保證菌數其實僅是指保證活菌的數量

與我們上述提到的活性高低是「不一樣」的，所以高保證菌數也不代表補充到的是高活性！

同時，也無法代表品牌使用採用的是高單價的專利益生菌菌株

因此在選擇益生菌時，建議以「益生菌菌株」>「益生菌菌數」的方向考慮ヽ(●´∀`●)ﾉ

益菌生是什麼？

益菌生本身不含益生菌，但可以做為益生菌的營養來源

有助於益生菌在體內定植、成長！

常見來源：水溶性膳食纖維（菊糖、半乳寡糖、小麥纖維等）、蔬果類、豆類、全穀類食物

益生菌+益菌生會更好嗎？

益生菌：改變細菌叢生態、幫助維持消化道機能

益菌生：有助於益生菌存活與生長、調節生理機能，讓每一包益生菌不會變成馬上BYEBYE菌(吃完一下就不見)